ÖRTER MOT ÅNGEST OCH ORO

Följande naturläkemedel och örter har angivits av olika undersökningar mot ångest:

Valeriana (Valeriana officinalis)

Inhemska till Europa och regioner i Asien, har Valeriana använts i århundraden som ett botemedel mot sömnlöshet, nervositet, darrningar, huvudvärk och hjärtklappning. [9] Klinisk studie av valeriana rot har visat dess användbarhet som en behandling för ångest. Under andra världskriget användes den av engelska soldater för att minimera stress av flyganfall, och har också nämnts som en effektiv behandling för posttraumatiskt stressyndrom. [10] Användning av valeriana som en ångest botemedel i ayurveda och kinesisk medicin har lett till vetenskaplig undersökning om dess effekter på GABA neurotransmittorer. [11]

Kava (Piper methysticum)

Odlas i västra Stilla havet, kava (även kallad kava-kava) har en historia av bruk bland olika polynesiska kulturer. Allmänt som en mild relaxe har kava rapporterats ha missbrukar effekter när det används i höga doser och i vissa kulturer har använts rituellt som en sinnesförändrande substans [12]. Studier visar att Kava ​​är jämförbar med läkemedel läkemedel för ångest i bensodiazepin klassen. [12] Till skillnad från andra lugnande medel, kava är känd för att ha lugnande effekter utan att orsaka kognitiv försämring. Medan traditionellt utvinns ur bara roten, de aktiva komponenterna i kava (kavalactones) är också närvarande i stammen och bladen av anläggningen. [13] I en randomiserad, dubbelblind studie under 1996, fick 29 patienter med ångestsymtom behandlas med Kava extrakt (100 mg standardiserat med 70 procent kavalactones) tre gånger per dag i fyra veckor. Jämfört med placebogruppen, var ångestsymtom kraftigt reducerad hos patienter som behandlats med kava, och inga biverkningar rapporterades. I en randomiserad, placebokontrollerad, multicenterstudie år 1997, var 101 öppenvårdspatienter med måttlig till svår ångest ges en dos (tre gånger dagligen) av kava extrakt med 70 procent totalt kavalactones för 25 veckor. Deltagarna i studien led av ett intervall av ångeststörningar, inklusive generaliserad ångeststörning, agorafobi, social fobi och specifik fobi. Forskarna fann att efter 24 veckors behandling hade patienter i kava gruppen förbättrats avsevärt i fråga om ångest, rädsla, spänning och sömnlöshet. Biverkningar av Kava ​​behandling var minimal. Enligt resultatet av studien, är kava vara ett säkert alternativ till bensodiazepiner och syntetiska antidepressiva vid behandling av ångeststörningar.

Johannesört (Hypericum perforatum)

Först nämns nämns av Hippokrates, som klassas den som en medicinalväxt, St Johannesört har en historia av att användas som en behandling för psykiska sjukdomar och fysiska krämpor av olika slag. Resultaten av aktuell forskning tyder på att johannesört kan vara användbart som ett alternativ eller kostnadsfri behandling för mild till svår depression [14]. Johannesört har använts som behandling för olika tillstånd, inklusive attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD), tvångssyndrom (OCD), och årstidsbunden depression (SAD). Johannesört rapporteras att lindra symptom på klimakteriet såsom humörsvängningar, sömnstörningar, huvudvärk, migrän, och trötthet, och har även använts för att sluta röka. När appliceras lokalt, är johannesört anses vara en effektiv behandling för bugg bites, brännskador, inflammationer, träningsvärk och nervsmärta [16]. Johannesört har studerats för dess användbarhet som en behandling för ångest, men ytterligare forskning måste göras innan avgörande bevis finns. [15]

Även biverkningar är mindre vanliga, bör försiktighet iakttas innan du använder johannesört, särskilt av människor som tar antikoagulantia (t.ex. warfarin), läkemedel mot HIV / AIDS (Nonnucleoside omvänt transkriptashämmare (NNRTI), proteashämmare (för hiv / aids), sedativa läkemedel (barbiturater), p-piller, tricykliska antidepressiva, inklusive amitriptylin (Elavil), eller selektiva-serotoninåterupptagshämmare, ångestdämpande läkemedel såsom alprazolam (Xanor), smärtstillande medel (narkotika) inklusive, men inte begränsat till meperidin (Demerol), hydrocodone, morfin, oxikodon (Oxycontin), eller läkemedel som bryts ned eller på annat sätt påverkas av levern (cytokrom P450 3A4 (CYP3A4) substrat) [16]. Rapporterade biverkningar av johannesört inkluderar sol känslighet, rastlöshet, ångest, yrsel, muntorrhet, magont och tillhörande gastrointestinala symtom, trötthet, huvudvärk, sexuell dysfunktion, och hudreaktioner. [14]

Passions blomma (Passiflora incarnata)

Först används av traditionella kulturer i Amerika som ett botemedel mot ångest, sömnlöshet och kramper, har passion varit av vetenskapligt intresse under senare år. Studier visar att passionsblomman kan ha potential att kunna användas med framgång som en behandling för ångest -. Växtens aktiva komponenter har visat sig öka GABA (gamma-aminosmörsyra) i hjärnan, vilket skapar en känsla av lugn [17] Resultat från en 2001 studie visar att passionflower kan vara jämförbar med den farmaceutiska drogen oxazepan (Serax) som ett behandlingsalternativ för generaliserat ångestsyndrom. Teer, tinkturer och andra växtbaserade produkter som marknadsförs som "lugnande" eller "anti-ångest" innehåller ofta passionsblomman. I en nyligen genomförd studie, var ett naturläkemedel som innehåller passionsblomman och andra lugnande örter ges till 91 personer med symtom på ångest. Forskarna fann att jämfört med placebo, det växtbaserade formel var effektiv för att lindra ångestsymptom. [17]

Passionsblomma anses vara säkra och giftfria, men vissa individer kan uppleva mindre till måttliga biverkningar. Enligt experter bör kvinnor som är gravida eller ammar inte ta passionflower. Individer med ångestsymtom bör tala med sin läkare innan du gör ändringar i sin nuvarande behandlingsplan.

Passionsblomma har också rapporterats att interagera med ett antal receptbelagda mediciner inklusive barbiturater, bensodiazepiner såsom alpraxolam (Xanax) och diazepam (Valium), tricykliska antidepressiva medel såsom ampitriptyline (Elavin), amoxapin, doxepin (Sinequan) och nortriptylin (Pamelor) ; antikonvulsiva medel såsom fenytoin (Dillantin); mediciner mot sömnlöshet såsom zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata) och ramelteon (Rozerem), såväl som antiplatelets och antikoagulantia(blodförtunnande medel) såsom warfarin (Coumadin ), klopidogrel (Plavix) och acetylsalicylsyra,. samt MAO-hämmare (MAO-hämmare eller MAO-hämmare) [17]

Kamomill (Matricaria recutita och Chamaemelum nobile)

Först användes av de gamla egyptierna, kamomill är kanske den mest kända av alla "lugnande" örter. [18] Kamomill har en historia av användning i naturliga och alternativ medicin, men först nyligen har det undersökts om dess potential för att behandla ångest . [19] Resultat från kliniska studier tyder på att kamomill hjälper till att minska symtom på generell ångest -. forskare vid University of Pennsylvania fann att jämfört med placebogruppen, var ångestsymtom signifikant hos patienter som behandlas med kamomill [20]Användning av kamomill har förknippats med att främja vilsam sömn - medan idén stöds av resultat från in vivo-studier, har inga avgörande bevis funnits om ett samband mellan kamomill och människans sömncykel.

I en undersökning från 2005, fann forskarna att de lugnande effekterna av kamomill kan vara långvariga om de konsumeras regelbundet under en tid. [20]

Kamomill är allmänt anses säkra, men kan framkalla allergiska reaktioner hos vissa individer. Människor med en historia av känslighet för ambrosia bör vara extra försiktig innan du dricker kamomillte eller använda produkter som innehåller kamomill, eftersom de två anläggningarna är nära släktingar och kan orsaka en liknande histaminsvar. [21]

Humle (Humulus lupulus)

Traditionellt används av bryggerier som ett aromämne och konserveringsmedel, humle är hemma i Storbritannien och nämndes först av Plinius den äldre. En populär naturligt botemedel mot ångest, sömnstörningar, nervositet, rastlöshet och spänning, de sedativa egenskaperna hos humle kan ha först upptäckts av trädgårdsmästare som skulle somna samtidigt plocka örten. [22] Enligt traditionella örter, humle är mest effektiv som ett botemedel mot ångest i kombination med valeriana, passionsblomman, och kamomill.Vetenskaplig undersökning av de potentiella medicinska fördelarna av humle tyder på att det är effektivt som en alternativ behandling för ångest. I en ny dubbelblind studie, humle var effektivare än placebo när det gavs som en tinktur som inkluderade valeriana rot. [23]

Humle anses säkert för medicinskt bruk, men försiktighet bör iakttas av dem med känslighet för växter av Cannabaceae (cannabis) klass. [24]

Ginkgo biloba

Genom åren har det blivit allt fler påståenden om effektiviteten av ginkgo biloba i kampen mot ångest. Forskning visar att denna ört kan öka kompetensspridning vilket resulterar i bättre humör. Dessutom är ginkgo biloba rapporteras att fungera som en anti-depressiva. ^[25]

I århundraden har ginkgo biloba använts i stor utsträckning för att behandla ett brett spektrum av mentala tillstånd, inklusive demens, depression, Lyme störningar och Alzheimers sjukdom. I en studie som genomfördes för att testa effektiviteten av ginkgo biloba, fann man att örten är faktiskt kan minska sin nivå av stress och ångest. ^[26] Mekanismen föreslås för varför ginkgo biloba hjälper människor med ångest är genom att öka cirkulationen av blod till hjärnan -. vilket kan leda till bättre hantering av tinnitus, förvirring, huvudvärk, depression och ångest ^[27]

Ginseng

Även ginseng inte är allmänt erkänd som en ångestdämpande, ginsenosides (aktiva komponenter i Panax ginseng är) rapporterats stimulera bättre blodcirkulation i hjärnan som leder till nedsatt fysisk stress och ångest. Många vetenskapliga studier har visat att ginseng kan ge fördelar i fall av ångest. ^{[28] [29]}

Denna ört är mer känd för sin adaptogenic egenskaper som förbättrar kroppens fysiska motståndskraft mot slitage som orsakas av känslomässig och fysisk stress. En vetenskaplig studie 1982 som involverade sjuksköterskor som ombads att byta från dag till nattskift visade att de som tog ginseng kunde upprätthålla sin känslomässig balans, medan de som inte tar ginseng var moodier och känslomässigt instabil. ^[30]

Observera att ginseng används ofta som en energi booster, och så det kanske inte passar för alla människor. Konsultera en professionell.

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Utöver sina antibakteriella egenskaper, lavendel är också ett utmärkt val av ört för att stressa. Denna kraftfulla ört anses kunna främja en djup känsla av lugn, avkoppling och även sova. Lavendel är också effektiva för att minska sin nivå av ångest och irritabilitet. Det fungerar genom att balansera hormonerna och stimulera kroppens immunförsvar. ^[31] Bortsett från dess förmåga att lindra sömnlöshet, är lavendel också kan minska stress och depression.

I århundraden har lavendel använts i stor utsträckning för att behandla ångest. Anläggningen innehåller 16 beståndsdelar och när den används som olja, det skapar doft som ger lugnande effekter, minska ångest och förbättra humör poäng. ^[32]

Aroma är känd som en av de mest erkända terapier för ångest, stress och depression nuförtiden. Enligt forskning, då det väsentliga lavendelolja inhaleras, molekyler börjar komma in i hjärnan sedan interagera med delar av det organ som är förknippade med känslor, hippocampus och amygdala. Genom att agera som lugnande medel till dessa områden i hjärnan, är känslor av stress och ångest gradvis minskas. Dessutom visade en undersökning 2007 att lavendel signifikant minskade nivån av serum kortisol bland män.Kortisol är en typ av hormon som förknippas med stress. ^[33]

Kattmynta

Kommer från myntfamiljen, kattmynta  (Nepeta cataria) är en kraftfull ört är kapabel att behandla olika symptom på ångest. För personer med svår ångest, gör kattmynta en effektiv lindring. Det minskar stress, lindrar muskelspänningar, förbättrar aptit och eliminera huvudvärk som utlöses av sömnlöshet. ^[34]

Enligt forskning har catnips funnits så länge och de är kända som stimulantia för katter. När katter äter eller nyp kattmynta, det ger dem en hel del energi och för dem i en lekfull trance.

Idag är kattmynta erkänd som en kraftfull ört som är i stånd att stimulera nervsystemet, och behandla fysiologisk obalans och andra symptom på ångest och depression. Anläggningen innehåller också bra nerv tonic som hjälper till att lindra spänningar i hela kroppen. Dessutom är den kapabel att föryngra nervverksamhet, stimulerar hjärnan och avkopplande nerverna som leder till minskad oro och stress. ^[35]

Också, kattmynta innehåller nepetalactone substans som ger lugnande effekter. Förutom att vara en utmärkt avslappnande, är kattmynta också noteras som en bra naturlig lugnande medel som främjar känslor av dåsighet. ^[36]

Örter för ångest - Referenser

[1] Generaliserat ångestsyndrom: Människor som oroar sig för allt - och inget särskilt - har flera behandlingsalternativ. (2011). Harvard Mental Health Letter, 27 [12], 1-3.

[2] http://www.nimh.nih.gov/health/publications/mental-health-medications/what-medications-are-used-to-treat-anxiety-disorders.shtml

[3] http://www.helpguide.org/mental/anxiety_types_symptoms_treatment.htm

[4] http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety # Test_and_performance_anxiety

[5] http://altmedicine.about.com/cs/conditionsatod/a/Anxiety.htm

[6] http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-anxiety.htm

[7] "University of Minnesota Bibliotek:. Kunskapsöverföring Humle-'' Humulus lupulus''". Lib.umn.edu. 2008/05/13.

[8] http://www.celestialseasonings.com/products/sleepytime-teas/sleepytime-extra

[9] http://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional

[10] http://www.mayoclinic.com/health/post-traumatic-stress-disorder/DS00246/DSECTION=symptoms

[11] Holzl J, Godau P. (1989). "Receptorbindningsstudier med Valeriana officinalis på bensodiazepin-receptor". Planta Medica 55 [7]: 642. DOI: 10.1055/s-2006-962221.

[12] http://www.holistic-online.com/herbal-med/_Herbs/h24.htm

[13] http://www.mauikava.com/

[14] http://socialanxietydisorder.about.com/od/treatmentoptions/p/stjohnswort.htm

[15] Kobak KA, Taylor LVH, Warner G, Futterer R. johannesört jämfört med placebo i social fobi: Resultat från en placebokontrollerad pilotstudie. Journal of Clinical Psychopharmacology. 2005, 25 (1): 51-58.

[16] johannesört. Medline Plus. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/329.html

[17] passionsblomma. Penn State. Milton S. Hershey Medical Center. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000267

[18] En historia av den "ädla" Kamomill -. Anthemis nobilis http://www.chamomile.co.uk/history.htm

[19] Nauert, Rick. PhD. Kamomill för ångest. Pych Central. http://psychcentral.com/news/2010/02/12/chamomile-for-anxiety/11400/html

[20] Smucker, Celeste M. MPH, PhD. Kamomill hjälper till med ångest, sömnlöshet och depression. Natural News. http://www.naturalnews.com/034454_chamomile_anxiety_depression.html

[21] Herbal Anti-ångest. Humle. Praktiska ångestsyndrom Råd. http://www.practical-anxiety-disorder-advice.com/herbal-anti-anxiety.html

[22] Generaliserat ångestsyndrom och humle.

[23] Humle. A Modern Herbal av Mrs M. Grieve. http://www.botanical.com/botanical/mgmh/h/hops--32.html

[24] Humle. Drug Information Online. http://www.drugs.com/npc/hops.html

[25] http://www.prlog.org/10261830-5-natural-herbs-for-anxiety.html

[26] http://gad.about.com/od/treatment/a/ginkgo.htm

[27] http://supplementsandnutrients.blogspot.com/2011/08/manage-depression-and-anxiety-with.html

[28] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002200

[29] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=ginseng+anxiety

[30] http://www.mindpub.com/altern03.htm

[31] http://www.care2.com/greenliving/5-herbs-that-reduce-stress-and-anxiety.html

[32] http://www.naturalmedicinejournal.com/article_content.asp?article=289

[33] http://www.livestrong.com/article/365229-lavender-and-anxiety/

[34] http://www.calmclinic.com/anxiety/natural-herbal-remedies

[35] http://www.selfgrowth.com/articles/catnip-for-anxiety

[36] http://www.buzzle.com/articles/catnip-effects-on-humans.html

- See more at: http://www.herbs-info.com/herbs-for-anxiety.html#sthash.NA7bWvGe.dpuf